「運動習慣をつけたい」
「産後から体調が悪くなりがち」
「気持ちが沈みストレスを感じることが多い」
3人の子育てをしている私が、半年前に考えていた悩みです。三女のイヤイヤ期に悩まされ、家事がうまく進まずにストレスを感じていました。また、すぐ疲れて横になったり、体調を崩して1日動けない日があったりと、体力の衰えを感じていた時に、ホットヨガに出会いました。
ホットヨガを始めたことで気持ちが前向きになり、ストレスから解放される心地よさを実感しています。今回は、私がホットヨガを半年間続けて感じた変化をご紹介します。
ホットヨガを始める前の私
ホットヨガを始める前の私は、運動習慣が全くありませんでした。家の周りは坂が多いため、外出しても車を使うことが多く、ほとんど動きません。健康のために運動を始めたかったのですが、ランニングは天気や気候に左右されて長続きしませんでした。
また、毎日、家事や育児、仕事に追われ、疲れやストレスを感じていました。末っ子のイヤイヤ期と夜泣きで睡眠もあまり取れていなかったのもあるかもしれません。
ストレス発散と健康のために運動をしたいと思い、以前通ったことのあるホットヨガへ行くことにしました。
ホットヨガを続けることで変化した4つのこと
1.気持ちが前向きになった
ホットヨガは動きがゆっくりでも大量の汗をかくので、心のモヤモヤまで洗い流されたようにスッキリとした爽快感がありました。また、胸を開くポーズがあるのですが、前傾姿勢になっていた体が伸ばされ、心にゆとりができた感覚があり、気持ちがとても前向きになります。これは、2・3回通うだけで、すぐに実感したことです。
2.ストレスフルな生活から解放された
ホットヨガに通うことで、最低でも週に1回は「自分だけの時間」を確保できるようになり、自分と向き合うことで心も整理されストレス解消になりました。
レッスンの最後に必ず行う「シャバーサナ」（仰向けになり全身の力を脱力して数分リラックスするポーズ）では、とにかく何も考えず横になっています。この時間があることで、心の余裕が生まれ、ストレスを抱え込まなくなりました。
3.運動習慣が身についた
教室と契約をしたことで、最低でも週1日は通うようになり運動習慣が身につきました。体を伸ばしたり、汗をかいたりする気持ちよさを実感することで、もっとやりたいと思うようになり、行ける時は週2〜3回通っています。
運動習慣が身についたことで、日常のちょっとした動作も軽やかになりました。階段を使うようになったり、ストレッチをしたりと、健康的な生活スタイルに変わってきています。
4.肌質が良くなった
大量に汗をかき、しっかりと水分を補給して体の巡りが良くなったのか、特に小鼻の毛穴の汚れが気にならなくなりました。また、肌のキメが細かくなり、ファンデーションは薄塗りでも十分綺麗にカバーできています。
ホットヨガを始めてみたい人へ
ホットヨガを始めてみたい方は、まずは体験レッスンから試してみることをおすすめします。教室にもよると思いますが、さまざまなレッスンが用意されており、初心者でも問題なく動ける内容のものが多数用意されています。
ヨガ自体が始めての方でも、1つ1つの動きをゆっくり丁寧にご指導いただけるので問題ありません。大事なのは、丁寧な呼吸と、無理をせず気持ちよく体を動かすことです。
ホットヨガは下記の方に特におすすめです。
・運動不足を解消したい
・ストレス発散したい
・肌をキレイにしたい
・リラックスする時間が欲しい
これは実際に、私が実感した内容です。健康にも美容にも良いので、試したことがない方は一度ご検討してみてはいかがでしょうか。
まとめ
半年間、ホットヨガを続けてきて、心と体の変化を実感しています。ゆったりとした呼吸で動きながら、たくさんの汗をかけるため、ストレス発散になり美容にも良いのでおすすめです。
ホットヨガへ通えない場合、youtubeやオンラインでもヨガができるため、自分と向き合う時間を作り、呼吸を意識して動いてみましょう。
無理せず自分のペースで楽しみながら、体と心の変化を感じてみてくださいね！
